Tres meses para recuperar el hábito y llegar en forma a 2027, sin quemarse en las primeras semanas.
El otoño es sinónimo de vuelta a la rutina, y con ella, de ese propósito eterno de ponerse en forma. Pero conseguirlo —y sobre todo mantenerlo— requiere algo más que motivación de los primeros días. Lo sabe bien Barry’s, la comunidad fitness de alta intensidad convertida en fenómeno global, que propone encarar 2027 desde una perspectiva realista: no se trata de entrenar más, sino de aprender a entrenar mejor y de forma constante.
El método de la casa parte de una idea clara: combinar cardio y fuerza en una misma sesión. «No se trata de elegir entre uno y otro, sino de conseguir que ambos estén alineados», explica Joey Till, entrenador jefe de Barry’s España. Sus clases, de 50-60 minutos, alternan intervalos en cinta —para trabajar la capacidad cardiovascular— con ejercicios de fuerza en suelo con mancuernas, en una estructura que la marca lleva más de 26 años perfeccionando para exprimir al máximo cada minuto.
Pero la clave, insisten, no está en empezar fuerte, sino en poder sostenerlo. Las recomendaciones van en esa línea: arrancar con unas tres clases semanales (dejando días de recuperación), conocer los propios límites sin buscar la máxima velocidad desde el primer día, y respetar la progresión por encima de la exigencia. A ello suman los tres factores que acompañan a todo buen entrenamiento —hidratación, descanso y alimentación—: dormir entre siete y ocho horas, llegar hidratado y aportar energía y proteína tras el ejercicio. Nada de restricciones extremas, sino entender qué necesita cada cuerpo. Porque, como resume la propia marca, ponerse en forma puede empezar hoy, pero mantenerse en forma es una cuestión de hábito. Y para eso quedan justo tres meses hasta 2027.
